Chcesz schudnąć i zbudować wymarzoną sylwetkę?
A może poprawić kondycje i sprawność fizyczną?
Jesteś sportowcem i pragniesz poprawić wyniki?

Jeśli tak to jesteś we właściwym miejscu.

——————————————————————————————————————–

“Nie mówię, że będzie łatwo, ale wiem, że na pewno będzie warto”

ZAPRASZAM CIĘ NA PIERWSZY BEZPŁATNY TRENING!

——————————————————————————————————————–

Skontaktuj się -> ustal dogodny termin -> zarezerwuj 1,5 godziny ->
poznajmy się -> ustalmy cel -> rozpocznijmy współpracę!

 

Proponuje Ci skuteczny trening personalny dopasowany do Ciebie. Swoją ofertę kieruję do wszystkich w każdym wiekuCzy warto? Dzięki starannie dobranym przez mnie ćwiczeniom i diecie:

  • schudniesz
  • zbudujesz masę mięśniową
  • poprawisz kondycję
  • zwiększysz wytrzymałość
  • w końcu poczujesz się dobrze w swoim ciele
  • poprawisz swoje wyniki sportowe
  • wrócisz do sprawności po kontuzji

Jako osobisty trener dobiorę ćwiczenia tak abyś mimo słabej sprawności fizycznej dał/a radę i co najważniejsze widział/a realne postępy z treningu na trening. Aby treningi były dla Ciebie nie tylko skuteczne ale i bezpieczne będę czuwała nad techniką wykonywania przez Ciebie ćwiczeń i na bieżąco korygowała błędy.

 

Zwracam uwagę na IV filary:

I. Indywidualne podejście do klienta

Programując i prowadząc trening indywidualny biorę pod uwagę:

  • wiek – inne ćwiczenia polecane są osobom młodym, a inne osobom w wieku średnim czy starszym,

  • płeć – inne priorytety treningowe mają kobiety, a inne mężczyźni dlatego też plan treningowy, a w tym również ćwiczenia wraz z intensywnością i objętością treningową różnią się w zależności od płci

  • dolegliwości – dobry trener personalny zawsze bierze pod uwagę problemy związane z układem ruchu takie jak chociażby: bóle kręgosłupa, bóle stawów, słabą mobilność, i inne problemy zdrowotne

  • stan wytrenowania – trening powinien być dobrany odpowiednio do twoich możliwości organizmu i doświadczenia treningowego 

  • cel – trener osobisty dopasowuje zarówno trening i dietę do Twojego celu treningowego. Może to być utrata tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa kondycji i sprawności fizycznej, wyników sportowych lub powrót do sprawności po kontuzji.

II. Bezpieczeństwo treningów

Technika ćwiczeń jest bardzo ważna, a obserwując ćwiczących na siłowni śmiało stwierdzam iż niestety większość osób wykonuje ćwiczenia niepoprawnie. Jakie są tego skutki ? Brak efektów oraz bóle mięśni, stawów i  podwyższone ryzyko kontuzji. Podczas treningu personalnego będziesz wykonywać indywidualnie dobrane ćwiczenia, tylko takie które będziesz mógł wykonać poprawnie, a więc bezpiecznie. Jednocześnie będziesz pracował nad swoimi słabymi punktami tak abyś w niedługim czasie mógł samodzielnie i co najważniejsze bezpiecznie wykonywać większość ćwiczeń.

III. Różnorodność treningów 

Jako trener personalny potrafię przeprowadzić zarówno trening w siłowni jak i w plenerze, basenie, stadionie lekkoatletycznym czy zaciszu domowym tak aby jak najbardziej dopasować się do preferencji osób z którymi współpracuję. Również sam rodzaj treningu może się różnic w zależności od celów i możliwości fizycznych danej osoby.

 

  • Trening siłowy,
  • Trening zdrowotny,
  • Trening funkcjonalny,
  • Trening biegowy,
  • Trening interwałowy,
  • Trening odchudzający,
  • Stretching,
  • I inne…

IV. Motywacja do ćwiczeń

Trener personalny to przede wszystkim dobry motywator dzięki czemu zawsze zrobisz intensywny trening pomimo braku chęci. Dobra atmosfera na treningu sprawia iż z chęcią wykonujesz ćwiczenia i chcesz wracać na salę treningową z powrotem. Trening indywidualny to nie tortury i nikt nie zmusza Cie do wykonywania ćwiczeń których nie lubisz. Zawsze po konsultacji z tobą trener dobiera takie ćwiczenia które nie tylko przynoszą rezultaty ale jednocześnie sprawiają ci przyjemność. Dodatkowo sam fakt umówienia się na trening  sprawia iż jest to pewnego rodzaju obowiązek stąd też nie opuszczasz treningów co może często zdarzało Ci się gdy ćwiczyłeś sam. Regularność natomiast jest niezmiernie ważna bo jak mówi powiedzenie : cierpliwy i kamień ugotuje. Dokładnie tak samo jest w przypadku treningów nie można się załamywać brakiem efektów bądź ich powolnym tempem. Z doświadczenia wiem, iż największa motywacja przychodzi w momencie gdy pojawiają się pierwsze efekty ćwiczeń.

.

GDZIE ODBYWAJĄ SIĘ TRENINGI?

W siłowni DG Cross w Skoczowie lub w terenie (outdoor).

.

Czy warto? Przekonaj się!

Zadzwoń, napisz! Umów się na pierwszy bezpłatny trening testowy.
Wspólnie wypełnimy ankietę dotyczącą Twoich preferencji, stanu zdrowia, kondycji fizycznej, odżywiania oraz ustalimy cel. Wykonamy testy sprawności fizycznej, wydolności oraz wstępne pomiary obwodów.

CENNIK